胃下垂，是一种的常见胃病。由于现代人生活节奏快，工作、生活压力大，上班族频繁加班、熬夜、吸烟、酗酒、饮食不规律的不良习惯。随之而来的胃下垂的患病率大大提高。那么，如何预防胃下垂？胃下垂的人怎么样保养？
怎样预防胃下垂？
预防胃下垂，武汉国医堂医院的胃下垂专家，从以下几个方面介绍。
1、饮食
①忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感；
②不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物；
③蹲着吃饭。吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起垫托作用；
④细嚼慢咽。将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，增加消化过程。
⑤这样做对减轻胃负担，预防胃下垂显然十分重要。
2、锻炼运动，增强体质
①上楼梯。具体方法：开始的时候，可以一步一阶地上，然后逐渐过渡，达到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。上下楼梯的速度，要循序渐进，由慢到快，运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。
②做仰卧起坐。仰卧起坐，能够使腹肌和韧带的力量增强，是疗效肯定的防治胃下垂的方法。
③做俯卧撑。俯卧撑，一方面可以增强腹肌的收缩力，一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动，改善胃功能的作。
胃下垂的预防和调理
胃下垂如何保养？
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调节为主。经常参加体育锻炼，着重对腹肌进行锻炼，没有体育器械者，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做三至五次，做累为止。饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1小时，以减轻胃的负担;减少站立时间，避免过度劳累。腹胀、恶心明显者，可服用吗丁啉、维生素B6以促进胃蠕动、增加胃的张力;食欲不振、消化不良者，以多酶片、酵母片助消化。
最后各位注意了，在治疗的过程中情绪也是很重要的，一定不能暴饮暴食或者是经常挨饿，饮食方面最好是多吃易消化食物，少量多餐，这样能有效地减轻胃部负担。在胃口不好的时候更应该少吃多餐，喝些有营养的汤也是可以的。
