很大一部分人的便秘最主要原因是缺乏运动，如长期坐办公室，生活无规律，不进行体育锻炼，又缺乏体力劳动，大便不定时，长期食用缺乏纤维素的食品，肠蠕动减弱，因而发生便秘。此外，部分性肠梗阻，肠道外疾病压迫肠道，直肠、肛门疾患时，也可引起便秘。便秘了怎么办，下面武汉胃病医院专家就告诉你些简单的按摩手法来缓解便秘。
1.旋摩法：用手掌掌面附着于腹壁，以腕关节连同前背作环行而有节律的按摩，顺结肠走向进行，务使热量深透，自觉腹部有热感。
2.按揉法：用掌根部在脊椎两旁至腰骶部从上向下回旋按揉。
3.指压法：用拇指按压长强穴，逐渐用力深压。对腹胀且有便意者用旋摩式加用按揉法，对腹胀无便意者联合应用旋摩、按揉、指压三法，每次方法连续使用3~4天。
武汉胃病医院专家建议便秘患者：
1.多吃维生素，多饮开水。
2.平素养成定时排便习惯，最好是每日晨起后定时排便，这样有助于排去前一天的宿便积粪，有利于身体健康。
3.适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。可常打太极拳，参加适当的体力劳动，有目的地锻炼腹肌、肛提肌、膈肌等的肌力，如作俯卧撑、仰卧起坐、晨起反复迸行深呼吸等。
武汉国医堂医院的胃肠水疗“肠道透析疗法”——治疗便秘、腹泻、胃肠炎有特效，洗肠方法是用专用生理盐水注入大肠，排便前注—次，排便后注—次，每次200-400毫升。有便秘史者多做几次，无便秘史者隔—两天做—次，连续做4-6次。在半小时至40分钟的洗肠过程中，—部分水是流入结肠深处结，将长期聚积的废物溶化、稀释。大部份的水是用来推动肛门附近的结肠肌肉，刺激结肠肌肉收缩反应，而将稀释的粪便挤出来、这种机制与—般正常大便无异、因为依然是要靠自己的肠蠕动收缩，将废物排出。
